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カラダコラム

頸肩腕症候群

 「頸肩腕症候群(けいけんわんしょうこうぐん)」とは、頭痛や肩こり、首痛、手のしびれ・痛み、背筋痛などが現れる症状です。症候群とは「ある病的状態の場合に同時に起る一群の症状をいう」とのことで、要するに、ハッキリした原因が分からないけど関連個所に症状が現れる現象ですかね^^;

 一定の姿勢で長時間作業するような職業の人、または、スマートフォンの普及なども要因として挙げられます。さらに姿勢の悪さが大きく関係しています。このような「生活習慣」が大きく関係していることがご理解できるでしょうか。

自分自身の生活習慣を把握してみてください。そこから原因となる習慣を改善できれば痛みや不調は軽くできるはずです。

頸肩腕症候群の症状には

  • 肩こりがひどい、首、背中の筋肉が張って痛い
  • 手・指がしびれる
  • 手の力が入りにくい
  • 腕の筋肉が重だるい、動かすと痛む
  • 腕や手の冷え感
  • 頭痛、めまい

皆さんに多いのは

肩甲骨の辺りに凝り痛みを感じ、首の後ろから肩にかけて凝りや痛み鋭い痛みを覚え始めるということです。これが酷くなってくると、手の重さ・だるさ、そして痺れが強くなってくるという状態になります。

痛みが酷くなる前にお電話をいただければ良いのですが、多少の肩こや痛み程度ではいつものことと考えて、こじらせてしまっている場合が多いですね。日頃から整体に親しんでいたり、過去に整体を受けたことがあれば行ってみようかなと考えると思いますが、初めての方々にとっては整体に行くことにも迷いがあるでしょう。

そのような人に、気をつけることや、重症にならないための注意点を書いてみますね。

しかし、「頸肩腕症候群」云々と言う病名が付くと病気の様にも聞こえますが、このような症状を訴える人ってかなりいると思います。これって慢性疲労がおおもとの原因のように思います。逆に言うとそれだけ身近な症状ということなんですよね。

  • パソコン周りの環境を整え、猫背にならないような環境に。
  • パソコンの作業は1時間ごとに10分休憩する。
  • 姿勢を硬直化させず、肩を回したり背伸び、ストレッチを心がける

自分でやる方法として

肩を回す

「肩を回す」と言うと腕を回す方がいますが、それでも間違いじゃありません。でももっと効果があるのは肩から動かすこと!どうやるかと言うと、肩さきを手で触って肘を大きく回す(同じ側の肩を触るんですよ)肩甲骨が動いているのを感じながら行ってください。

後は、『背中で握手』のページにある方法などを試してみてはいかがでしょうか。

鉄棒にぶら下がる

昔有った、ぶら下がり健康器などの様なものに、ぶら下がるのもストレッチ効果があっていいと思います。鉄棒でもいいんじゃないかと。私、これをやってみて「あーすごい伸びる~」って感じに、筋肉が縮んでるのが実感できました(^^)

スペース

山梨県甲府市千塚4丁目3-23
営業時間 9:30~20:00(当日分の予約受付18:00まで)
定休日 水曜日

TEL 055-251-9101

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